“A mí también me tienen mamado las peladuras de la nalga”
Las molestias que causan las rozaduras del sillín pueden acabar con la vocación de un ciclista. Los granos, ampollas y la piel en carne viva son causados por la fricción de tres partes involucradas: el culotte, el sillín y la piel. Si usted también está “mamao” de esta situación, en este artículo le traemos las mejores recomendaciones.
Lo principal es empezar por escoger un sillín adecuado a cada cuerpo y posición en la bicicleta pues muchas de las molestias pueden venir de un sillín inadecuado o por una posición errada al estar montando la bicicleta. Para el experto en estos temas, Germán Murcia, “muchos de los problemas que se generan en el ciclismo se presentan por la mala posición en la que estás pedaleando”. Otro de los fundamentales es hacer análisis de fitting, así sea el más básico, a la hora de comprar la bicicleta. Germán Murcia también acota: “El proceso de acompañamiento con el tema del sillín es muy importante, la medida e ir haciendo el deporte de forma progresiva, no se arrancan por ocho horas seguidas, es un proceso y un progreso diario”.
EL ABC
- No usar ropa interior con la ropa de ciclismo
- Elegir un buen culotte con bandana de calidad
- Lavar el culotte por el revés inmediatamente después de terminar una salida
- Al finalizar una salida quitarse cuanto antes el culotte y bañarse
- Al ser principiante, pedalear de pie de 15 a 20 segundos cada veinte minutos
- Cambiar de postura sobre el sillín de vez en cuando
Y es que no importa lo fuertes que sean las piernas, o lo fina que sea la bicicleta si la nalga empieza a doler definitivamente el ciclista estará acabado. En ese momento dejará de disfrutar la salida y querrá tirar el sillín lejos. Por eso los expertos, como Germán Murcia, recomiendan buscar productos de deportistas para deportistas y el uso de cremas anti rozaduras o anti pañalitis para adultos. “Se crearon por las necesidades de ciclistas estadounidenses que en 1968 recorrían el país en bicicleta y vieron la necesidad. Después de miles de testeos lograron la crema perfecta con las especificaciones e indicaciones necesarias”.
CHAMOIS Y OTRAS MARCAS
“El uso de la crema o lo que evita es que la piel no se queme, la crema evita la rozadura y se juaga fácil de la ropa porque está diseñada específicamente para eso”.
En cuanto a Chamois, Germán Murcia aclara que se trata de un producto que dura muchísimo y que con el paso del tiempo no pierde ni consistencia ni propiedades. Además, es una marca muy específica con su composición y necesidades de género como la sudoración diferente del hombre y la mujer. “Ahora, además, han incursionado en productos como un desodorante que protege los pies en las maratones porque hasta el mejor calzado del mundo saca ampollas, este es un lubricante en barra que ayuda a mejorar todo este tipo de temas. Los nadadores lo utilizan en los pezones que pueden llegar a tener contacto con el sol y así evitar las quemaduras”.
Otras recomendaciones que pueden ser muy útiles
- Después de una larga y ardua salida lo que necesita la nalga es un merecido descanso. Recostarse y darle un tiempo para que se recupere es fundamental.
- La pantaloneta de ciclismo viene apretada por una razón y esa razón es para que no exista tanta fricción en las áreas mas delicadas. Pero tampoco se pase, la recomendación es que no sea ni excesivamente apretada ni que quede suelta.
- Poner más fuerza en los pedales hace que las piernas lleven más peso que la cola. ¡Un truco simple pero que funciona!
- Paciencia y práctica: lastimosamente también es parte del proceso seguir montando para que el cuerpo se acostumbre, así que ¡ánimo! Sin desistir y a seguir las recomendaciones aquí dadas. Vale la pena y ¡sí se puede!
