Si tus rodillas crujen más que los cereales en el desayuno o sientes que las bisagras de tu cuerpo necesitan un poco de aceite, quizá la artrosis haya decidido hacer acto de presencia. Pero, ¡no todo está perdido! Los expertos lo dicen: el dolor artrosico puede combatir con armas tanto farmacéuticas como naturales. ¿Te interesa saber cuál es el antiinflamatorio más eficaz? Sigue leyendo, que no te arrepentirás.

¿Qué es la artrosis y por qué molesta tanto?

La artrosis es una enfermedad crónica provocada por el desgaste del cartílago que envuelve las extremidades de los huesos. Cuando este cartílago cede, llegan el dolor y la rigidez en las articulaciones. Aunque puede afectar a cualquier articulación, suele fijar su residencia en caderas, rodillas o en la columna vertebral. Vámonos mentalizando: su gravedad puede impactar de manera notable la calidad de vida.

¿Sabías que, según el Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (Inserm), sólo en Francia 10 millones de personas padecen artrosis? El 65 % de los mayores de 65 años y ¡hasta el 80 % en mayores de 80! ¿Y los factores de riesgo? Aquí va un resumen:

  • Envejecimiento
  • Traumatismos articulares (cargar pesos, movimientos repetitivos, golpes, fracturas)
  • Sobrepeso, que machaca extra las articulaciones
  • Antecedentes familiares
  • Trastornos metabólicos (diabetes, hipertensión…)
  • Patologías articulares (reumatismos inflamatorios, gota…)
  • Algunas enfermedades óseas como la osteonecrosis

Hasta el día de hoy, no existe tratamiento que «cure» la artrosis. Pero sí existen antiinflamatorios para hacerte la vida más llevadera. ¡Algo es algo!

Antiinflamatorios medicamentosos: los clásicos de la farmacia

Si el dolor te tiene atrapado, tu médico o reumatólogo podría recetarte un antiinflamatorio no esteroideo (el famoso AINE, para los amigos). Estos pueden encontrarse en distintas presentaciones:

  • Gel o pomada para aplicar directamente en la articulación dolorida.
  • Comprimidos para tomar por vía oral.

Son la primera línea de fuego ante las crisis. Eso sí, como cualquier medicación, tienen sus limitaciones y posibles efectos secundarios. Por eso, muchos pacientes buscan alternativas más suaves… y aquí entran los remedios naturales.

Antiinflamatorios naturales: la despensa como botiquín

¿Sabías que tu cocina puede albergar auténticos aliados contra la artrosis?

Los antiinflamatorios naturales tienen la misión de aliviar el dolor articulares y devolver algo de flexibilidad y movimiento a tus articulaciones adormecidas. Pueden resultar interesantes porque a menudo son mejor tolerados que los fármacos. La lista de superestrellas incluye:

  • Jengibre: Sus propiedades antiinflamatorias están muy bien documentadas. De hecho, contiene unos 40 compuestos antioxidantes y se recomienda especialmente consumirlo fresco.
  • Cúrcuma: ¡Aquí tenemos al campeón natural! Rica en curcumina, es antiinflamatoria y antioxidante al mismo tiempo. Por algo muchos la consideran de lo más eficaz.
  • Pimienta de Cayena, menta piperita, eucalipto y romero: Estas plantas y especias también ayudan a calmar la tormenta articular.
  • Alimentos ricos en omega-3: Esa grasa «buena» abunda en pescados grasos como el salmón, la sardina o el arenque; en verduras de hoja verde como espinacas y acelgas, y en frutos secos. Haz que tus platos sean tus suplementos.

¿Cómo aprovechar estos aliados? Puedes integrarlos en tu dieta diaria, preparar infusiones o usar aceites esenciales (como los de menta piperita, eucalipto o lavanda) en uso externo. La variedad es amplia para no aburrirse.

Por cierto, quien quiere apuntar a lo más alto puede elegir las sardinas: el Dr. Khémis recuerda que tienen una cantidad notable de omega-3, “muy interesantes contra la inflamación pero demasiado escasos en nuestra alimentación”.

No solo remedios: pequeños secretos para el día a día

Si creías que solo las plantas se llevaban los aplausos, atención a las frutas cargadas de antocianinas. Estas potentes enemigas de los radicales libres, según un estudio americano, pueden bajar los marcadores de inflamación en mujeres entre 40 y 70 años. ¡Otra razón para añadir color a tu plato!

La artrosis alterna periodos de dolor agudo con fases más tranquilas y, si no se atiende, puede incluso acabar dañando el hueso bajo el cartílago, tal como advierte la Sociedad de la Artritis de Canadá. Así que, ¡ojo con el descuido!

En resumen: aunque la artrosis es una compañera persistente y a veces molesta, puedes contar tanto con soluciones farmacológicas tradicionales como con un variado arsenal de remedios naturales. Consulta siempre a un profesional antes de lanzarte, pero no olvides que la cocina y la farmacia pueden ir de la mano para combatir la inflamación. Y si todo falla, ¡un poco de sentido del humor también ayuda!