¿Te preocupa no ir al baño todos los días? No eres el único: para muchas personas, esa visita cotidiana al inodoro es casi un ritual de bienestar. Pero, ¿de verdad es obligatorio cumplir la cita diaria para que nuestro sistema digestivo esté en forma? Atención, que la respuesta de los gastroenterólogos te va a sorprender (y puede que te tranquilice más de lo que imaginas).

¿Ir al baño cada día? Los expertos nos dan la respuesta

El tránsito intestinal y la frecuencia con la que cada uno de nosotros va al baño suelen estar en el centro de las preocupaciones digestivas cotidianas. Ya sea que experimentes estreñimiento, hinchazón, calambres abdominales o esos gases que aparecen sin avisar, seguro que alguna vez te has preguntado: ¿con qué frecuencia es realmente necesario ir al baño?

Para responder a esta pregunta existencial (o al menos digestiva), dos gastroenterólogos aportan luz sobre el asunto. Consultado por VeryWell Health, el Dr. Babak Firoozi, gastroenterólogo certificado del MemorialCare Orange Coast Medical Center en California, señala algunas tendencias claras: una investigación publicada en el Scandinavian Journal of Gastroenterology revela que, en general, las personas sanas van al baño entre tres veces al día y tres veces por semana. Así es, tanto si eres del “club del desayuno” como si prefieres esperar al “turno vespertino”, ambos pueden ser normales.

De hecho, el ritmo varía de una persona a otra: algunos cumplen religiosamente cada 24 horas, mientras que otros pueden limitarse a tres veces por semana. Como recalca el Dr. Firoozi: “Mientras sea tu comportamiento habitual, está bien.” Para reforzar la idea, un grupo de gastroenterólogos estadounidenses comentaba en Yahoo Life que, en promedio, la mayoría va al baño aproximadamente una vez al día, pero esto sigue siendo un promedio, no una ley grabada en piedra.

¿Por qué cambia el ritmo de una persona a otra?

Si te preguntas cómo es posible que haya tanta variabilidad, el misterio tiene explicación. Según Andrew DuPont, gastroenterólogo de UTHealth Houston y citado por VeryWell Health, “algunas personas simplemente tienen una motilidad (movimiento para preparar la digestión) más lenta o menos contracciones y, por lo tanto, pueden ir menos veces”. Y ojo, que aquí la salud juega un papel importante: el estado general de salud de una persona puede afectar directamente el tránsito intestinal y la salud de los intestinos.

Entre las causas que pueden modificar estos hábitos, los especialistas mencionan la constipación funcional, el síndrome del colon irritable (SCI) y enfermedades inflamatorias intestinales. Pero si no tienes ninguno de estos problemas, tranquilidad. El especialista insiste: “Debes ser coherente y no deberías sentir ninguna molestia. No te preocupes si un día no vas al baño”. A veces, el cuerpo simplemente decide tomarse un descanso, y no por eso hay que entrar en pánico.

¿Qué provoca un estreñimiento ocasional?

Aunque lo normal es que haya cierta regularidad, ocasionalmente el estreñimiento ataca sin avisar. Según ha enumerado la Assurance Maladie, existen varias causas frecuentes en adultos, aunque aquí los detalles exactos no están desglosados. Lo importante es saber que los motivos pueden ser múltiples y a veces inesperados: la vida moderna no perdona.

¿La buena noticia? Hay formas sencillas de echarle una mano al intestino y favorecer el tránsito:

  • Seguir una alimentación equilibrada y rica en fibras, que ayuda a mantener las cosas en movimiento.
  • Hidratarse bien: el agua es la mejor aliada del tránsito intestinal. El consejo: al menos 1,5 litros de agua por día (salvo contraindicaciones médicas).
  • Optar por aguas ricas en magnesio, que tienen un conocido efecto laxante según la Assurance Maladie.
  • Hacer actividad física, pero no hace falta volverse corredor de maratón: caminar, hacer jardinería o incluso limpiar la casa cuenta.

El consejo final (y práctico)

Si te preocupaba no tachar la casilla diaria en tu calendario intestinal, puedes respirar tranquilo. Lo verdaderamente importante, según los gastroenterólogos, es la regularidad para tu propio cuerpo y la ausencia de molestias. Cada intestino tiene su ritmo y, mientras te sientas bien, no hay obligación de acudir al baño todos los días. Recuerda: come equilibrado, hidrátate, muévete aunque sea bailando con la escoba, ¡y deja que tu cuerpo marque el compás!