¿Por qué tu peso no dice toda la verdad? Descubre los 6 factores que realmente influyen según los expertos

Ponle freno a la obsesión con la balanza

Vivimos en una sociedad donde lo que marca la báscula puede convertirse en nuestro juez más implacable. Cada kilo arriba o abajo se siente como una victoria o un fracaso. Pero, ¿realmente ese número resume tu salud y bienestar? Para algunos, pesarse seguido es motivador; para otros, puede desencadenar ansiedad y sentimientos de insatisfacción que terminan afectando tanto la salud física como la mental.

El peso: un juego de altos, bajos y… ¡hormonas!

¿Te has preguntado por qué tu peso varía aunque jures que ni miraste un pastel? No te preocupes, no es magia, es pura fisiología. Nuestro peso fluctúa cada día, y eso es completamente normal. Cambios repentinos pueden deberse a lo que comiste o bebiste, al consumo de sal que provoca retención de agua, a los carbohidratos almacenados en músculos e hígado junto con agua, o incluso a cambios hormonales como los que suceden durante el ciclo menstrual. Por si fuera poco, perder agua al sudar o ir al baño también mueve la aguja de la balanza. O sea, la balanza tiene más cambios de humor que algunos de nosotros un lunes por la mañana.

Peso, salud y otros cuentos: lo que la balanza calla

Pisamos la balanza y ella, con su cara de póker, solo nos da un número. Pero no dice si ese peso viene de nuestra grasa corporal, músculos fuertes o huesos de acero. Dos personas pueden pesar lo mismo y tener estados de salud muy distintos. Por eso, es importante pensar también en:

  • Porcentaje de grasa y músculo
  • Fuerza ósea
  • Hidratación

Así, podemos obtener una imagen más global (y honesta) de nuestra salud. Si te pesas demasiado seguido, podrías volverte ansioso y perder de vista lo realmente importante. Fijarse solo en el peso puede desembocar en hábitos alimentarios poco saludables y una mala relación con tu propio cuerpo. Además, el verdadero cambio se nota realmente en la tendencia a largo plazo del peso, no en los altibajos del día a día. Quizás, ha llegado el momento de preguntarte: ¿con qué frecuencia realmente necesitas pesarte?

El peso natural y las señales ocultas del bienestar

Nos han hecho creer que podemos controlar cada decimal de nuestro peso. Pero, aunque la alimentación y el ejercicio influyen, el peso corporal está afectado por varios factores. A menudo, aunque hagas ejercicio con regularidad y tu dieta sea equilibrada, puede que tu peso permanezca estático. Y eso, lejos de ser un problema, probablemente indica que has hallado tu “peso natural”. Es ese punto donde tu cuerpo se asienta cuando no te sometes a restricciones innecesarias. Ojo: puede ser diferente al “peso saludable” que se suele recomendar, pero esto no significa que tus hábitos sean incorrectos.

En vez de centrarte obsesivamente en el número de la báscula, observa otros signos positivos de salud, como:

  • Más energía en el día a día
  • Ver que la ropa te queda mejor
  • Poder con mayor facilidad realizar actividades físicas

Todo esto son indicadores válidos y alentadores de bienestar, mucho más allá de cualquier cifra que puedas leer en la balanza.

En definitiva, la verdadera salud no depende solo del peso. Es mucho más rica, más amplia y, francamente, más emocionante. En ÉquipeNutrition, queremos apoyarte en adoptar una visión más completa y amable de tu bienestar. ¿Quieres mejorar tu salud o tus hábitos alimenticios? No dudes en pedir una cita con una de nuestras nutricionistas para un acompañamiento personalizado y lleno de empatía.