Un bolsillo lleno del mejor combustible para subir y bajar de la bicicleta
Las mejores barritas energéticas se encuentran entre la comida diaria y los geles energéticos en el buffet de nutrición en bicicleta.
Su sabor e ingredientes se parecerán mucho a algo que comerías como refrigerio todos los días, como una barra de cereal.
Sin embargo, el valor nutricional de las mejores barritas energéticas se adaptará más a las exigencias del ciclismo y otros deportes de resistencia, como el triatlón.
Al igual que los mejores geles energéticos, también deberían ser más fáciles de desenvolver, comer y digerir mientras se pedalea que la mayoría de los alimentos sólidos “reales”, incluidos los sándwiches.
Para evitar joder durante un largo paseo en bicicleta, necesitarás alimentarte con barritas energéticas, entre otros snacks, por lo que es fundamental que sepan bien.
Si desea consumir algunos o incluso todos sus requisitos de carbohidratos en forma líquida, no se pierda nuestra guía del comprador sobre las mejores bebidas energéticas.
Hemos analizado una selección de barritas energéticas para encontrar cuáles alcanzan el punto óptimo gastronómico y nutricional.
Las mejores barritas energéticas para ciclismo de 2023, según la calificación de nuestros evaluadores expertos
Barra Styrkr50
- Kcal: 294
- Gordo: 8,3g
- Satura: 1,6g
- Carbohidratos: 57,2g
- Azúcares: 27,6g
- Fibra: 2g
- Proteína: 2,1g
- Sal: 0,63g
- Precio por barra: £2.50 según lo probado
Styrkr Bar50 es una deliciosa barra de arroz baja en grasas que es fácil de abrir, comer y digerir sobre la bicicleta.
Con 57 g de carbohidratos y 294 kcal en una porción de 75 g, Bar50 te ayuda a lograr una ingesta alta de carbohidratos por hora.
La manzana, la canela, el caramelo y la pasa es nuestro favorito de los tres fantásticos sabores veganos y sin gluten.
Teniendo en cuenta el valor nutricional, el sabor y los ingredientes totalmente naturales, Bar50 tiene una excelente relación calidad-precio.
Tribe Nut Butter Triple Decker
- Kcal: 184
- Gordo: 12g
- Satura: 3,8g
- Carbohidratos: 9,6g
- Azúcares: 5,8g
- Fibra: 3,2g
- Proteína: 8g
- Sal: 0,21g
- Precio por barra: £1,83/$1,62/€1,29/AU$2,12 según lo probado
Tribe afirma que su Nut Butter Triple Decker es la barra de proteína vegetal más vendida en el Reino Unido. Si bien no podemos garantizar eso, la barra vegana y sin gluten tiene un sabor delicioso.
El panal crujiente está cubierto generosamente con mantequilla de maní y cubierto con chocolate vegano.
Con la mitad de azúcar que algunos competidores, el Triple Decker de 40 g no es tan rico en carbohidratos. Aporta 184kcals y 9,6g de hidratos de carbono.
Tiene 8 g de proteína procedente de guisantes, por lo que probablemente sea más adecuado para los refrigerios y la recuperación que el repostaje en bicicleta.
Bar Clif
- Kcal: 260
- Gordo: 8g
- Satura: 1g
- Carbohidratos: 32g
- Azúcares: 17g
- Fibra: 5g
- Proteína: 11g
- Sal: 0,23g
- Precio por barra: £1,69/$2,03/€2,25/AU$2,97 según lo probado
La Clif Bar original existe desde hace muchos años, pero aún ofrece un aporte nutricional, con 38 g de carbohidratos y una mezcla de grasas y proteínas en cada barra.
Ninguno de los sabores es demasiado dulce y son lo suficientemente sabrosos como para disfrutarlos fuera de la bicicleta.
Nuestros favoritos son la casi sabrosa mantequilla de maní crujiente y nuez de macadamia con chocolate blanco.
Cinco de los seis sabores contienen nueces. El que no lleva advertencias de alergia a la soja, maní y nueces, leche, sésamo, centeno, triticale y trigo.
Según Clif, todos los sabores, excepto la mantequilla de maní y la miel con sal marina, son de origen vegetal.
Barra de mantequilla de nueces Clif
- Kcal: 227
- Gordo: 11g
- Satura: 2,4g
- Carbohidratos: 23g
- Azúcares: 9,2g
- Fibra: 3,1g
- Proteína: 7g
- Sal: 0,38g
- Precio por barra: £2,29/$3,33/€2,96/AU$4,87 según lo probado
La barra de mantequilla de nueces Clif contiene 227 kcal en sus 50 g, que comprenden 23 g de carbohidratos, 11 g de grasa y 7 g de proteína de guisante.
Estas características nutricionales favorecen el consumo fuera de la bicicleta frente al consumo en bicicleta. Pero cada vez que lo comas, te espera un refrigerio sabroso que es fácil de comer y digerir.
Lamentablemente, la barra de mantequilla de nueces Clif incorpora aceite de palma y, como resultado, está rebajada.
Barrita Energética Orgánica Rawvelo
- Kcal: 192
- Gordo: 7,8g
- Satura: 0,9g
- Carbohidratos: 24,4g
- Azúcares: 17,5g
- Fibra: 5g
- Proteína: 4,5g
- Sal: 0,1g
- Precio por barra: £1,91/$2,43/€2,21/AU$3,70 según lo probado
La barra energética orgánica Rawvelo proporciona buena energía integral (aproximadamente 24 g de carbohidratos por barra de 45 g), con una proporción de carbohidratos y grasas de 3:1.
Rawvelo dice que el bajo índice glucémico de la barra evita que los niveles de azúcar en la sangre se disparen y caigan después de comer una.
De los cinco sabores más deliciosos, nuestros favoritos fueron el chocolate, la naranja y la mantequilla de maní.
Los dátiles son el ingrediente principal de cada barra, que se prensan en frío para preservar el valor nutricional de los ingredientes totalmente naturales, según Rawvelo.
Todas las barritas son orgánicas, veganas y no contienen conservantes, saborizantes artificiales ni azúcar refinada. Contienen frutos secos.
Ciencia en el Deporte Beta Fuel Energy Barras masticables
- Kcal: 190
- Gordo: 0g
- Satura: og
- Carbohidratos: 45g
- Azúcares: 41g
- Fibra: 2,2g
- Proteína: og
- Sal: 0,11g
- Precio por barra: £2,20/$3,49/€3,11/AU$5,11 según lo probado
La barra masticable Beta Fuel Energy de Science in Sport proporciona 46 g de carbohidratos en 60 g, utilizando una proporción de glucosa a fructosa de 1:0,8.
SiS dice que está científicamente demostrado que esta proporción, en lugar de la comúnmente aplicada 2:1, aumenta la eficiencia de la ingesta de carbohidratos del 62 por ciento al 74 por ciento.
La densidad energética de Beta Fuel Energy Chew de 21 g de carbohidratos por £ es una de las más altas que hemos probado.
En comparación con los productos masticables energéticos más planos y cuadrados de Veloforte, Beta Fuel Energy Chew es más fácil de manejar, sacarlo del bolsillo del maillot y comerlo en la bicicleta.
Sin embargo, la masticación se ablandó y se volvió más resbaladiza cuando se dejó sobre una espalda cálida. Este es un inconveniente en una barra energética que por lo demás sería muy impresionante.
La barra también ha sido probada por lotes para detectar sustancias prohibidas y es apta para veganos.
Barrita energética Anytime de Skratch Labs
- Kcal: 220
- Gordo: 8g
- Satura: 2g
- Carbohidratos: 33g
- Azúcares: 10g
- Fibra: 2g
- Proteína: 4g
- Sal: 0,31g
- Precio por barra: £2,50/$2,65
La barra energética Anytime de Skratch Labs tiene sabor a chispas de chocolate y almendras, humedecida con arándanos y una mezcla de mantequilla de nueces y semillas.
El aporte energético de la barrita de 50 g es de 220 kcal, compuestas por 33 g de carbohidratos, 8 g de grasa y 4 g de proteína.
La barra hace honor a su etiqueta “Anytime” y no supone ningún problema para comer y digerir mientras pedaleas.
El gusto es adecuado. La sal de los 125 mg de sodio se da a conocer y podría ser útil durante paseos épicos y calurosos.
Torq Explora Flapjack
- Kcal: 263
- Gordo: 8,1g
- Satura: 1g
- Carbohidratos: 43g
- Azúcares: 23g
- Fibra: 3g
- Proteína: 3,2g
- Sal: 0,19g
- Precio por barra: £1,20/$1,68/€1,50/AU$2,46 según lo probado
Torq Explore Flapjack es una barrita energética con sabor a Selva Negra, sabrosa y calórica.
El almíbar dorado orgánico, las pasas y el azúcar moreno aportan dulzura y 43 g de carbohidratos en los 65 g de peso de la barra. Todo el contenido azucarado elimina la necesidad de edulcorantes, así como colorantes y conservantes artificiales.
El Explore Flapjack contiene 8,1 g de grasa, principalmente de aceite de girasol, lo que le da una textura mantecosa.
Este alto contenido de grasa puede ser difícil de digerir cuando se trabaja duro, por lo que es recomendable tomar el Explore Flapjack antes o durante una salida a ritmo constante. Los solo 3,2 g de proteína significan que no es la mejor barra de recuperación.
Veloforte Moca
- Kcal: 310
- Gordo: 14g
- Satura: 1,2g
- Carbohidratos: 37g
- Azúcares: 25g
- Fibra: 4,8g
- Proteína: 10g
- Sal: 0,2g
- Precio por barra: £2,99/$4,27/€3,81/AU$6,25 según lo probado
Veloforte Mocha es una barrita energética agradable al paladar que contiene avellanas trituradas con dátiles, jarabe de arroz integral, cacao y proteína de guisantes.
Su valor nutricional es de 310 kcal con 14 g de grasa, 37 g de carbohidratos y 10 g de proteína. La proporción de carbono:proteína cercana a 4:1 optimiza la recuperación muscular después del ejercicio.
El Veloforte Mocha vegano y sin gluten es masticable y tiene un buen sabor. Pero no esperes un subidón de cafeína, porque el café es descafeinado.
Considere también
Las siguientes barras energéticas obtuvieron menos de cuatro estrellas, pero aún así vale la pena considerarlas si satisfacen tus necesidades y te gusta su sabor.
Barrita energética High5 con proteínas
- Kcal: 213
- Gordo: 10g
- Satura: 1,3g
- Carbohidratos: 19g
- Azúcares: 14g
- Fibra: No enlistado
- Proteína: 10g
- Sal: 0,16g
- Precio por barra: £1,67/$2,48/€2,21/AU$3,64 según lo probado
La barra energética con proteína High5 puede parecer una contradicción en los términos, ya que la proteína está más asociada con la recuperación post-entrenamiento.
Pero algunos nutricionistas ciclistas recomiendan consumir una cantidad de proteínas mientras andan en bicicleta, especialmente en recorridos largos, para acelerar la recuperación una vez que esté de regreso. La desventaja es que las proteínas impiden el consumo de carbohidratos.
Con solo 19 g de carbohidratos frente a 10 g de proteína y 10 g de grasa en sus 50 g, la barrita energética vegana con proteína High5 podría ser mejor después de un paseo que durante uno.
La barra energética es sabrosa pero no encenderá tus papilas gustativas.
Barrita de frutas de energía total Named Sport
- Kcal: 128
- Gordo: 1g
- Satura: 0,2g
- Carbohidratos: 28g
- Azúcares: 15,4g
- Fibra: 1g
- Proteína: 1g
- Sal: 0,14g
- Precio por barra: £1,90/$2,32/€2,06/AU$3,39 según lo probado
La barrita de frutas Named Sport Total Energy contiene 23 g de carbohidratos por cada barrita de 35 g, con vitamina C, B6 y tiamina añadidas.
Descubrimos que la barra de frutas Named Sport Total Energy era agradable para el estómago y no provocaba un aumento no deseado en los niveles de energía.
Nuestra elección de los seis sabores fue el pistacho, pero su color verde vibrante puede resultar desagradable.
El mazapán es el ingrediente principal de cada barra de frutas Total Energy, seguido del arroz inflado y la fruta.
La barra de frutas Named Sport Total Energy es relativamente seca, por lo que probablemente necesitarás lavarla con agua.
La barra está cubierta por encima y por debajo con una oblea parecida al papel de arroz, lo que ayuda a que se mantenga en una sola pieza en un bolsillo cálido y potencialmente sudoroso.
Todos los sabores llevan advertencias sobre posible contaminación de nueces, soja y leche. Sin embargo, Named Sport dice que son veganos y no contienen aspartamo ni acesulfamo.
Barra de Flapjack OTE en cualquier momento
- Kcal: 255
- Gordo: 10,8g
- Satura: 5,1g
- Carbohidratos: 35,1g
- Azúcares: 24,2g
- Fibra: no especificado
- Proteína: 2,5g
- Sal: o.1g
- Precio por barra: £1,70/$2,20/€1,96/AU$3,32 según lo probado
La barra OTE Anytime Flapjack es un buen refrigerio dentro y fuera de la bicicleta. Cada barrita de 62 g aporta alrededor de 35 g de carbohidratos y algo de grasa.
OTE afirma que Anytime Flapjack Bar no contiene nueces ni gluten. Pero el sabor con chispas de chocolate y coco contiene coco, que muchas personas con alergias a las nueces recomiendan evitar.
De los otros nueve sabores, tres son veganos y seis vegetarianos. OTE dice que ninguno contiene colorantes, saborizantes, edulcorantes ni conservantes artificiales.
Enervit Carbo Bar C2:1PRO
- Kcal: 164
- Gordo: 2,3g
- Satura: 0,67g
- Carbohidratos: 33,3g
- Azúcares: 19,35g
- Fibra: No especificado
- Proteína: 2g
- Sal: 0,01g
- Precio por barra: £2,30/$3/€2,50 según lo probado
La barrita energética Enervit Carbo Bar C2:1PRO contiene 30 g de carbohidratos en una proporción de glucosa a fructosa de 2:1, con tiamina añadida para favorecer la liberación saludable de energía.
Consuma tres en una hora, y Enervit dice que las barras podrían ayudar a un ciclista a absorber hasta 90 g de carbohidratos por hora con bajo estrés gástrico.
Sin embargo, nos resultó difícil lograrlo porque la barra tiene la consistencia de un dulce de azúcar suave (la versión “sin sabor” podría confundirse fácilmente con un dulce de azúcar).
Es agradable al principio, pero después de una sola barra me encontré deseando algo menos dulce y con más textura.
Enervit dice que la barra C2:1 Pro Carbo es de origen vegetal y no contiene gluten. Pero el empaque tiene advertencias sobre alérgenos para la leche, la soja, las nueces (y el maní) y las semillas de sésamo.
