Los entrenadores del UAE Team Emirates, Javier Sola y Jeroen Swart, hablan de cómo la potencia y la nutrición han cambiado el deporte y la preparación de Pogačar.
El entrenador de Tadej Pogačar, Javier Sola, ha revelado las mejoras clave del esloveno después de su dominante temporada 2024, atribuyendo cambios en su programa de entrenamiento que incluyen entrenamiento de fuerza y esfuerzos de alta intensidad.
Sola estuvo presente el martes en el campo de entrenamiento del UAE Team Emirates en España, donde Pogačar confirmó sus objetivos para 2025, con las Clásicas de Primavera y un doblete Tour-Vuelta liderando sus ambiciones.
Pogačar ya ocupaba el puesto número uno del mundo de cara a 2024, pero demostró ser casi imbatible durante la temporada, sumando a su palmarés victorias en el Giro de Italia, el Tour de Francia, Lieja-Bastoña-Lieja, Il Lombardia y el Campeonato Mundial.
Sola dijo que “no hemos realizado cambios serios” en la forma en que entrena Pogačar, pero destacó varias áreas en las que él y el equipo hicieron mejoras.
“Obviamente tiene una buena experiencia. Básicamente, introdujimos un poco de entrenamiento de fuerza en el gimnasio”, dijo Sola.
“Además, ha mejorado su composición corporal en comparación con otros años, trabajando más con la bicicleta de contrarreloj este año. También hay un poco más de intensidad. Es mayor y está adquiriendo más experiencia, así que es un momento para intentar esforzarse un poco”. poco.
“No es una locura. Probablemente hicimos un poco más de intensidad en algunos períodos y también el entrenamiento de fuerza creo que para él ha sido clave. En la bicicleta y fuera de la bicicleta”.
Sola dijo que todavía hay áreas que mejorar en el futuro, aunque dijo que no puede predecir cuánto mejor podrá mejorar Pogačar para 2025 y más allá.
Fortalecerse y trabajar más la intensidad de cara a los Clásicos de primavera están entre los objetivos de esta temporada.
“Creo que todavía puede mejorar un poco, pero no puedo predecir cuánto. No tengo una bola de cristal, como dicen”, dijo Sola.
“Pero ya veremos, trabajamos todos los días y obviamente tratamos de marcar algunos objetivos cada año para mantenernos motivados. Veremos el rango de mejoras entonces. Obviamente, es más importante que él todavía esté motivado para seguir mejorando y seguir ganando”. carreras.
“Creo que, en el entrenamiento de fuerza, todavía puede progresar. Así que ahora nos estamos centrando en eso, en esta precisión, incluyendo un poco más en comparación con el año pasado. Además, creo que, especialmente para los Clásicos, intentamos hacer un Un poco más de intensidad y veremos que puede manejar la carga y mantenerlo todo. Esto es un proceso y cada año mejoramos algo”.
Jeroen Swart, coordinador de rendimiento del UAE Team Emirates, también estuvo presente para hablar sobre el continuo ascenso de Pogačar. Swart también confirmó que el equipo ya no utiliza la controvertida técnica de reinhalación de monóxido de carbono para medir el rendimiento de los atletas.
Señaló que el equipo había encontrado “algunos déficits” en la “producción de par máximo” de Pogačar, que fue “abordado hasta cierto punto” mediante el entrenamiento de fuerza, aunque todavía pueda “quizás lograr algunas pequeñas ganancias allí”.
Swart también dijo que los avances logrados en la comprensión de la nutrición ciclista también han ayudado.
“La nutrición ha evolucionado enormemente en los últimos 10 años. Hace 10 años, todo el mundo consumía 60 gramos de carbohidratos por hora y pensaba: 'Oh, eso está cerca de los límites superiores'. Ahora consumimos entre 110 y 120 gramos por hora como promedio”. estándar”, dijo.
“Eso significa que el combustible disponible para los ciclistas es mucho mayor y que vemos en la capacidad general de los ciclistas para realizar estos esfuerzos de alta intensidad durante duraciones mucho más largas. Como señaló Javier, hizo más entrenamiento de alta intensidad.
“El entrenamiento de alta intensidad ha sido un área importante que ha evolucionado en términos de investigación en el último año; ha habido docenas de artículos prácticamente solo en esa esfera. Y por eso, también lo hemos implementado con bastante éxito. Es muy multifacético , pero han sido áreas particulares en las que hemos dado algunos pasos clave, y eso se nota muy bien”.