¿Puede la música hacer que andar en bicicleta sea más fácil?
La música no sólo hace que los entrenamientos sean más agradables, sino que también puede mejorar su rendimiento físico y su experiencia mental. La investigación lo demuestra.
Si estás entrenando para un evento y quieres obtener cada ganancia de rendimiento, entonces entrenar con música podría marcar la diferencia. Según un estudio de 2017 realizado por Brooks et al, las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica pueden reducir su dificultad para respirar simplemente escuchando música y su tolerancia al ejercicio de alta intensidad fue mayor.
Mientras tanto, un estudio de 2016 realizado por Stork et al encontró que los atletas disfrutaban más del entrenamiento de intervalos de velocidad cuando había música involucrada.
En las sesiones de ciclismo indoor, las cualidades rítmicas de la música pueden regular la cadencia y distraer la atención de las molestias. Al aire libre, la música puede reducir el estrés y mejorar la motivación durante los recorridos más largos. Algunos estudios incluso sugieren que la música puede influir en la química del cerebro, desencadenando la liberación de dopamina, que aumenta la concentración y las sensaciones de recompensa.
Clasificaciones de impermeabilidad explicadas
Si eres como yo, los auriculares se han convertido en una parte esencial del ciclismo. Ya sea bloqueando la monotonía de las sesiones turbo, manteniéndote entretenido durante largos paseos al aire libre o añadiendo una banda sonora a aventuras polvorientas sobre grava. Pero no todos los auriculares están diseñados para afrontar los desafíos de los entornos ciclistas.
Ahí es donde entran en juego las clasificaciones de IP (protección de ingreso).
Estas clasificaciones le indican qué tan bien está protegido un dispositivo contra los elementos, incluidos sólidos (como el polvo) y líquidos (como el sudor o la lluvia).
Se muestran como dos números, como IP67, donde el primer dígito refleja la protección contra el polvo y el segundo contra el agua. Puede parecer técnico, pero comprender los conceptos básicos puede ayudarle a evitar arruinar unos auriculares en perfecto estado.
El sudor es el enemigo evidente durante las sesiones de interior. Cuanto mayor sea la protección, mejor, por supuesto. Pero recomendaría una clasificación de resistencia al agua de al menos IPX4, que soporta salpicaduras o goteos. Elija IPX5 o IPX6 si sabe que realizará sesiones particularmente intensas, más vale prevenir que lamentar cuando se trata de sudor.
En exterior, la resistencia al agua se vuelve aún más importante. Conducir bajo la lluvia es inevitable, especialmente si vives en el Reino Unido como yo, y aún más si entrenas durante el invierno.
Una clasificación IPX4 ofrece protección básica contra salpicaduras, pero yo elegiría al menos IPX5 para asegurarme de que mis auriculares puedan resistir un aguacero o una caída accidental en un charco. Incluso si no planea atravesar tormentas, la tranquilidad adicional vale la pena.
Para aquellos que viajan fuera de la carretera, el polvo es un desafío completamente diferente. Ya es bastante malo terminar un día en los senderos y quitarse el barro de los oídos, los ojos y la nariz, pero tampoco querrás que tus auriculares se obstruyan con suciedad fina.
Ahí es donde entra en juego el primer dígito de la clasificación IP. Una calificación de 5 o 6 indica una protección sólida, siendo 6 completamente a prueba de polvo. Personalmente, mi objetivo sería IP67 o IP68 para paseos por grava. Estos auriculares no sólo son totalmente resistentes al polvo, sino que también son altamente resistentes al agua, lo que los hace versátiles para cualquier condición.
En última instancia, la clasificación IP correcta depende de dónde y cómo conduzcas. Si estás sudando a mares en el interior, golpeando la lluvia al aire libre o levantando polvo en caminos de grava, cuanto mayores sean los números, mejor será la protección.
Invertir en el par de auriculares adecuado significa menos preocupación por los daños.
En primer lugar, para reiterar algo que mencioné al principio, no recomendamos usar auriculares en su bicicleta de tal manera que su seguridad se vea afectada.
Los coches son más grandes que tú y te duelen mucho si te atropellan. Es posible que escuchar uno venir no impida que lo golpee, especialmente si el conductor está demasiado ocupado enviando mensajes de texto como para notarlo, pero podría brindarle una advertencia suficiente para tomar medidas evasivas.
Como usuario vulnerable de la vía, es importante ser consciente de su entorno.
Cuando estoy en la naturaleza en una bicicleta de gravel o en caminos tranquilos, con mucho gusto escucharé un podcast en un oído.
Sin embargo, mi uso principal de los auriculares es el ciclismo en interiores, donde puedo escuchar música o mirar televisión mientras hago ejercicio.
Hola y bienvenido a la sección de blog en vivo de este resumen. Las ofertas anteriores son las mejores que hemos encontrado hasta ahora, y la siguiente sección formará una especie de híbrido entre consejos útiles, una corriente de conciencia y un lugar para salirme con la mía escribiendo juegos de palabras terribles. Lo siento de antemano.
