¿Una frecuencia cardíaca en reposo de 34 lpm? Mathieu van der Poel revela increíbles métricas de Whoop

“Algunos atletas son muy estrictos al respecto, pero a mí no me importa compartir datos”, dice el holandés

Mathieu van der Poel ha revelado algunas de las estadísticas sobre su frecuencia cardíaca que apuntan a su altísimo nivel de condición física y su capacidad de recuperación.

La estrella del ciclismo multidisciplinar apareció como invitada esta semana en el podcast de uno de sus patrocinadores, Whoop, una empresa de tecnología portátil que monitorea datos de salud a través de una pulsera.

Van der Poel estuvo conversando con el director ejecutivo de Whoop, quien reveló que la puntuación de variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) del tres veces ganador de la París-Roubaix superaba los 200.

“Tengo una VFC muy alta”, confirmó Van der Poel. “Creo que es un poco genético, pero el estado físico también es importante. Sin duda, es algo que me hace más fuerte y me recupera mejor”.

La VFC es esencialmente una medida de la variación en la cantidad de tiempo transcurrido entre los latidos del corazón, medida en milisegundos durante un largo período de tiempo, generalmente durante la noche. Ofrece información sobre el equilibrio del sistema nervioso autónomo del cuerpo y se utiliza como marcador de estrés. Whoop lo describe como un “indicador de preparación”.

En términos generales, una puntuación más alta de la VFC se asocia con una mayor condición física y recuperación. Whoop dice que su VFC promedio para todos los usuarios es 65 para hombres y 62 para mujeres, aunque señala que sus usuarios son en gran medida atletas preocupados por el rendimiento. A modo de comparación, Oura, que rastrea los datos a través de un anillo en el dedo, dice que la VFC promedio de sus usuarios es 40,3 para hombres y 41,5 para mujeres.

Frecuencia cardíaca en reposo y uso compartido de datos

Van der Poel describió la VFC como uno de “los dos números más importantes que observo” cuando analizó sus datos de Whoop. La otra, que es una métrica mucho más familiar para la mayoría de las personas, es la frecuencia cardíaca en reposo (HRH).

“La media es 38”, reveló Van der Poel. “Lo más bajo que tengo registrado en Whoop es 34. Así que es realmente bajo.

“Pero es algo que tienen muchos atletas de resistencia: el corazón está muy bien entrenado. En general, los ciclistas tienen un ritmo cardíaco bastante bajo”.

No todos los atletas están dispuestos a divulgar sus datos fisiológicos, por temor a entregar a sus competidores información que podría usarse en su contra, pero Van der Poel no parece albergar tales ansiedades.

“Para ser honesto, no me importa”, dijo. “Por supuesto, otras personas y competidores pueden aprender un poco de ello, pero en mi opinión no hará la diferencia. Algunos atletas son muy estrictos al respecto, pero nunca tuve un gran problema con eso”.

Una HRV de 200 y una RHR de 38 están más allá de la imaginación más salvaje de los simples mortales, pero si quieres algunos consejos de un ocho veces campeón mundial de ciclocross, Van der Poel sugiere eliminar la carne roja y el alcohol, que ha visto que impactan de manera demostrable en sus puntajes de recuperación.

Las tabletas de magnesio le han ayudado a relajar los músculos antes de dormir, al igual que, de manera un poco más identificable, leer antes de apagar la luz.