En el ciclismo como en la mayoría de los deportes la salida es un momento muy relevante para el resultado final de la carrera. Para los riders de BMX se ha encontrado que pueden?conseguir una mejora en su rendimiento modificando el gesto?técnico?en la salida de la valla.?
En un estudio realizado por Manuel Mateo March (Entrenador Técnico del Equipo Nacional Español) y Mikel Zabala Díaz (Director Técnico de la Real Federación Española de Ciclismo) se midió la eficiencia que pueden tener los riders al utilizar la técnica del Slingshot al momento de la salida. Como resultado se evidenció una mejora significativa en las ejecuciones tras la utilización de la técnica, en el desarrollo de la primera recta de la pista de BMX (25 m). Veamos cuál es su diferencia de ejecución con la salida tradicional:
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Fases del gesto de la salida tradicional
A través de estímulos visuales y sonoros así es el protocolo general en BMX: |
Fases del gesto de la salida alternativa
Los momentos previos no difieren, en algunas fases gestuales cambia en función de los estímulos: |
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“Ok, riders!”: Inicio de estímulos con señal acústica.
El Rider se pone de pie, ajusta la posición de la bici en la valla y se equilibra. |
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“Come on riders, stand up”: Inicio del protocolo reglado.
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“Come on riders, stand up”: El rider no se mantiene tan estático como en el movimiento tradicional, relaja en un grado mayor todas las extremidades superiores y tronco. |
“Riders ready“: Fase de máxima concentración.
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“Riders ready“:
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“Watch the gate“: Desde este punto el rider puede empezar su gesto de salida.
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“Watch the gate“: Desde este punto el rider puede empezar su gesto de salida.
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Secuencia sonora: 1 pitido por luz, haciéndolo coincidir con el estímulo visual de luces roja, amarillo y verde.
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Secuencia sonora: 1 pitido por luz, haciéndolo coincidir con el estímulo visual de luces roja, amarillo y verde.
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| Final: Pitido y luz verde y cae la valla. | |
Errores más comunes en la salida:
- Falta de coordinación entre la fase de impulso y el pedaleo.
- Desajuste del comienzo de la salida respecto de la caída de la valla.
- Falta de coordinación en el momento de fuerza a ejercer para separar la bici de la valla.
- Falencias en la coordinación intermuscular en la primera fase del gesto (relajación entre músculos agonistas-antagonistas).
- Falta de concentración e interiorización con el gesto.
- Desviación del tronco que implican mala progresión de pedaleo.
- Teniendo en cuenta las directrices de tu entrenador, y con este comparativo que traemos a la mesa, puedes evaluar la inclusión de aditamentos a tu técnica de salida que te acerquen a mejores resultados y ojalá al podio.
